「台風前になると体調が悪くなる…」それ、気象病かも

台風シーズンになると、「頭痛がする」「体がだるい」「古傷が痛む」といった声をよく耳にします。
これは気象病と呼ばれる現象で、特に台風前の急激な気圧変化が引き金になることが多いのです。

本記事では、台風による気象病の仕組みと、今日からできる対処法を詳しく解説します。

台風と気象病の関係

台風が近づくと、大気の状態が急速に変化します。

• 気圧が下がる → 内耳の気圧センサーが刺激され、自律神経が乱れやすくなる
• 湿度が上がる → 発汗や体温調節が難しくなり、疲労感が増す
• 風や雨音 → 睡眠の質が下がる

結果として、以下のような症状が出やすくなります。

• 偏頭痛・緊張型頭痛
• めまい、耳の詰まり感
• 全身のだるさ、関節痛
• 気分の落ち込み、集中力低下

台風による気象病の主な症状

• 頭痛：血管の拡張・収縮のバランスが崩れる
• めまい：内耳の圧力変化による平衡感覚の乱れ
• 関節・古傷の痛み：気圧低下で炎症や痛みを感じやすくなる
• 倦怠感：自律神経の乱れによる疲労感

今日からできる！気象病対処法

1. 気圧予報アプリで“備える”

• 気象病予報や気圧グラフが見られるアプリを活用
• 症状が出やすいタイミングを事前に把握し、スケジュールや行動を調整

2. 耳周りマッサージ

• 耳全体を軽くつかんで、上下・左右・回す動きを30秒ずつ
• 内耳の血流を促進し、平衡感覚の乱れを和らげる

3. 水分と塩分をしっかり補給

• 自律神経を安定させるには、血流と体液バランスが重要
• 水だけでなく経口補水液や味噌汁などで塩分も補給

4. 温冷交代シャワー

• 足元を温めてから冷水をかけ、交互に2〜3回
• 血管の収縮・拡張を刺激し、自律神経のリズムを整える

5. 深呼吸とストレッチ

• ゆっくりと鼻から吸い、口から吐く呼吸を10回
• 肩や首回りの軽いストレッチで血流改善

やってはいけない注意点

• カフェインの過剰摂取：一時的に症状が軽くなっても、反動で悪化することがある
• 急激な運動：めまいや頭痛を悪化させる場合がある
• 睡眠不足：自律神経の乱れが強くなる

まとめ

台風による気象病は、**“予防”と“初期対応”**がポイントです。
気圧の変化を事前に知り、生活習慣や体調管理を整えることで、症状を最小限に抑えることができます。

• 気圧予報アプリで先読み
• 耳マッサージ・深呼吸で自律神経ケア
• 水分・塩分補給で体調を維持

今年の台風シーズンは、ぜひこの記事を参考に、体と心を守ってください。