「台風前になると体調が悪くなる…」それ、気象病かも
台風シーズンになると、「頭痛がする」「体がだるい」「古傷が痛む」といった声をよく耳にします。
これは気象病と呼ばれる現象で、特に台風前の急激な気圧変化が引き金になることが多いのです。
本記事では、台風による気象病の仕組みと、今日からできる対処法を詳しく解説します。
台風と気象病の関係
台風が近づくと、大気の状態が急速に変化します。
- 気圧が下がる → 内耳の気圧センサーが刺激され、自律神経が乱れやすくなる
- 湿度が上がる → 発汗や体温調節が難しくなり、疲労感が増す
- 風や雨音 → 睡眠の質が下がる
結果として、以下のような症状が出やすくなります。
- 偏頭痛・緊張型頭痛
- めまい、耳の詰まり感
- 全身のだるさ、関節痛
- 気分の落ち込み、集中力低下
台風による気象病の主な症状
- 頭痛：血管の拡張・収縮のバランスが崩れる
- めまい：内耳の圧力変化による平衡感覚の乱れ
- 関節・古傷の痛み：気圧低下で炎症や痛みを感じやすくなる
- 倦怠感：自律神経の乱れによる疲労感
今日からできる！気象病対処法
1. 気圧予報アプリで“備える”
- 気象病予報や気圧グラフが見られるアプリを活用
- 症状が出やすいタイミングを事前に把握し、スケジュールや行動を調整
2. 耳周りマッサージ
- 耳全体を軽くつかんで、上下・左右・回す動きを30秒ずつ
- 内耳の血流を促進し、平衡感覚の乱れを和らげる
3. 水分と塩分をしっかり補給
- 自律神経を安定させるには、血流と体液バランスが重要
- 水だけでなく経口補水液や味噌汁などで塩分も補給
4. 温冷交代シャワー
- 足元を温めてから冷水をかけ、交互に2〜3回
- 血管の収縮・拡張を刺激し、自律神経のリズムを整える
5. 深呼吸とストレッチ
- ゆっくりと鼻から吸い、口から吐く呼吸を10回
- 肩や首回りの軽いストレッチで血流改善
やってはいけない注意点
- カフェインの過剰摂取：一時的に症状が軽くなっても、反動で悪化することがある
- 急激な運動：めまいや頭痛を悪化させる場合がある
- 睡眠不足：自律神経の乱れが強くなる
まとめ
台風による気象病は、**“予防”と“初期対応”**がポイントです。
気圧の変化を事前に知り、生活習慣や体調管理を整えることで、症状を最小限に抑えることができます。
- 気圧予報アプリで先読み
- 耳マッサージ・深呼吸で自律神経ケア
- 水分・塩分補給で体調を維持
今年の台風シーズンは、ぜひこの記事を参考に、体と心を守ってください。